Breaking News

ছোলা আমাদের কি কি উপকার করে জানুন

আপনি জানেন কী সারা বছর ছোলা খাওয়া যেতে পারে। ছোলা পুষ্টি গুণ সমৃদ্ধ। জেনে রাখা ভালো ছোলায় রয়ে ছে নানা ধর নের পুষ্টি গুণ, যা আপনার শরীরে শক্তি বৃদ্ধিতে আমিষের কাজ করে।

কাঁচা ছোলা আমা দের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপ কারী। কাঁচা ছোলা ভিজিয়ে খোসা ছাড়িয়ে বা আদার সঙ্গে খেলে শরীরে তা অ্যান্টি বায়োটিকের কাজ করে। তাই সকালে খালি পেটে ছোলা খেতে পারেন। আসুন জেনে নেই কেন খাবেন কাঁচা ছোলা?

ডায়া বেটিস : ছোলায় শর্করা বা কার্ব হাইড্রেটের গ্লাই সেমিক ইনডেক্স কম। একারণে তা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য তা উপকারি।

ক্যান্সার রোধে : কোরিয়ান গবেষণায় দেখা গেছে ছোলার ফলিক এসিড নারীদের কোলন ক্যান্সার ও রেক্টাল ক্যান্সার এর ঝুঁকি কমায়।

এছাড়া এ্যলার্জি কমাতে ঔষধ হিসাবেও ছোলা বেশ ভালো কাজ করে।

হৃদ রোগ : অস্ট্রেলিয়ান গবেষকরা দেখিয়েছেন খাবারের সাথে ছোলা যুক্ত করলে তা কোলেস্টেরল কমায়। এর কারণ হলো ছোলাতে রয়েছে আঁশ যা হৃদ রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। যারা প্রতিদিন ৪০৬৯ মিলিগ্রাম ছোলা খায় তাদের হৃদরোগে মৃত্যুর ঝুঁকি ৪৯ ভাগ কমে যায়।

রক্ত চলাচল : প্রতিদিন যারা ১/২ কাপ ছোলা এবং শিম ও মটশুটি খায় তাদের পায়ের আর্টারিতে রক্ত চলাচল বাড়ে।

যৌনশক্তি বৃদ্ধিতে : প্রচুর পরিমাণে ডায়াটারি ফাইবার বা আঁশ থাকার কারণে ছোলা যৌনশক্তি বৃদ্ধি করে।

শ্বাসনালিতে জমে থাকা পুরনো কাশি বা কফের জন্যেও ভালো কাজ করে ছোলা।

মেরুদণ্ডের ব্যথা : ভিটামিন বি থাকার কারণে ছোলা খেলে মেরুদণ্ডের ব্যথা, স্নায়ুর দুর্বলতা কমে।

ছোলা অত্যন্ত পুষ্টিকর যে এতে মাংস বা মাছের সমপরিমাণ আমিষ থাকে। ফলে ছোলা খাদ্য তালিকায় থাকলে মাছ মাংসের পরিমাণ কম থাকলেও চিন্তার কারণ নেই।তবে ছোলার তৈরি খাবারের ভাজাপোড়া যত কম খাওয়া যায় ততই ভালো।

About Mokaddes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *