Breaking News

সকাল থেকেই শরীর ক্লান্ত লাগার কারণ বেশ উদ্বেগের

সকালে ঘুম থেকে উঠে দেখলেন ক্লান্ত লাগছে। গা-হাত পায়ে ব্যথা। এমনকি অনেকের কোমরেও বেশ ব্যাথা থাকে। উঠে যে কোনো কাজে ঠিক উৎসাহ আসে না।
তবে সকালের শুরুটায় এমন হওয়ার কথা নয়। কারণ নতুন উদ্যোমে কাজ শুরু করার সঠিক সময় হলো এই সকাল।

পুষ্টিবিদদের মতে, সকালে ক্লান্ত লাগলে বুঝতে হবে শরীর সঠিক খাবার পাচ্ছে না। আপনার মনে হচ্ছে আমি তো সবই খাচ্ছি, কিন্তু কোথাও একটা ঘাটতি থেকেই যাচ্ছে।

আপনি নিয়ম মেনে সারাদিন পুষ্টিকর খাবার খেলেন, কিন্তু ব্রেকফাস্টে এমন কিছু খেলেন যাতে দেখা গেল সঠিক পুষ্টিই বাদ। যার ফলেই এই ক্লান্তিভাব।

এছাড়াও সকালে খাওয়া ঠিকমতো হয়নি, ফলে বেলায় বেশি করে খেলেন এতেও কিন্তু ক্লান্তিভাব আসে। রাতে ঘুমোনোর পর শরীর দীর্ঘ সময় কোনো পুষ্টিকর খাবার পায় না।

যার ফলে সকালে খাওয়া না হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই অন্যসময় যতই ভালো খাবার খাওয়া হোক না কেন শরীর দুর্বল লাগে। দেখে নিন সকালে উঠে খাবার তালিকায় কী কী রাখবেন, যা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

প্রতিদিন সকালে একটা ফল খাওয়ার অভ্যাস গড়ুন। দামি কোনো ফল নয়। যে ঋতুতে যে ফল পাওয়া যায়। এসব ফলেই তৈরি হয় রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা।

About Mukshedul Hasan Obak

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *